Le saviez - vous ?

Préparation au ski : la gym pour les paresseuses

Avant de partir au ski, il vous faudrait une petite préparation physique. Oui mais voilà, le sport c’est pas trop votre truc. Alors la bonne alternative, quelques minutes par jour de mouvements tout en douceur. Allez hop c’est parti !

Et 1 et 2 ! Du sport ni vu ni connu

Au revoir ascenseurs : on monte les marches dès que possible.

Et 3 et 4 : On s’étire tel un félin

Pieds écartés, bras levés au ciel : on se penche sur le côté droit puis sur le gauche. À faire 5 fois lentement. Idéal pour une taille de guêpe !

Et 5 et 6 ! On se dessine des cuisses de gazelle

Pour cela, nous allons faire la chaise. Non, non pas besoin d’accessoire ! Position dos au mur, on se tient droit et on descend en s’imaginant s’asseoir sur une chaise. On tient la position en comptant jusqu’à 10. À refaire 10 fois… même si çà brûle un peu.

Et 7 et 8 : On se sculpte des fessiers en béton
à faire pâlir une brésilienne

En position à genoux, on lève une jambe à l’horizontale, et on fait des petits battements en hauteur (en faire 10). Faire 10 séries de chaque côté.

Et 9 et 10 : On mouline

On n’oublie pas les poignets qui sont sollicités plus que l’on ne pense ! Alors, on va les échauffer légèrement : on croise les mains et on tourne les poignets pour faire des moulinets d’un côté et de l’autre. Quelques minutes suffiront.

Et on se détend, enfin...

Enfin on conclue ce petit échauffement en s’étirant. On lève les bras, on tire vers le plafond en inspirant, on tient la position et on relâche en expirant et en baissant les bras jusqu’au sol en fléchissant les genoux.

Voilà c’est déjà terminé. Facile n’est-ce pas ?

À faire tous les jours, idéalement 15 jours avant de partir. Mais pourquoi ne pas poursuivre cette nouvelle bonne habitude durant votre séjour et allez, soyons fous, à votre retour !

 

Crédit photo : © Freepik

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