Le saviez - vous ?

10 astuces pour un hiver en pleine forme

L’hiver est là ! Et avec lui le froid, les jours moins ensoleillés, les microbes et les vacances au lit. Mais cette année, on ne se laissera pas miner le moral. Grâce à nos 10 astuces, vous allez passer un hiver en pleine forme !

Bataille de boules de neige
Le plein d'énergie pour affronter l'hiver !

Un tonus d’acier

Mangez varié et équilibré ! Légumes et fruits de saison vous offrent toutes les vitamines pour affronter un hiver rigoureux. Autorisez-vous quelques plaisirs comme la raclette ou la fondue, bons pour le moral.

Bougez-vous !

Parce que l’hiver ne rime pas avec couette, on s'active ! En intérieur ou en extérieur, l'essentiel est de bouger. Vous partez en vacances à la montagne ? De nombreuses activités sont possibles pour vivre les joies de la neige : ski, ski de fond, randonnée en raquettes et bien d’autres.

Randonnée en raquettes
Astuce n°2 : on se bouge !

Dormez suffisamment

On veille à dormir environ 8 h par nuit. Idéalement, il faudrait s’endormir vers 22 h pour avoir un sommeil de qualité. Extinction des écrans 2 h avant d’aller au lit !

On s’hydrate

On boit au minimum 1,5 L d'eau par jour et on hydrate sa peau avec des crèmes grasses et riches en eau. Les pieds, les mains et les lèvres, on n’oublie aucune partie du corps. Vous allez au ski ? Appliquez aussi une crème solaire.

Une personne qui tient une bouteille d'eau.
Astuce n°4 : on s'hydrate !

On s’oxygène !

Pour être en forme, la respiration est primordiale. Réalisez des exercices de respiration en profondeur est excellent pour le corps et le cerveau. On inspire lentement par le nez en gonflant le ventre, puis on expire par la bouche en chassant tout l’air des poumons.

Changement d’air

On ne parle pas de partir mais de simplement aérer son chez soi. Ouvrez les fenêtres tous les jours pendant au moins 10 minutes pour faire circuler l’air et éviter l’accumulation des bactéries.

Exercices de respiration
Astuce n°6 : exercices de respiration

Éloignez les microbes

Le meilleur moyen d’éviter la prolifération de bactéries responsables des maladies glamour (gastro-entérite, etc.) est de se laver les mains après être allé aux toilettes, en rentrant chez soi… Bref, régulièrement.

On prend le soleil !

En hiver, les jours sont courts, on manque donc de lumière. Dès que des rayons pointent leur nez, on fait un tour dehors et on s’installe en terrasse. On fait le plein de vitamine D grâce à la lumière naturelle. Cette vitamine participe à la bonne humeur et à la bonne santé de nos os.

Une personne qui profite du soleil.
Astuce n°8 : on profite du soleil !

Booster ses défenses immunitaires

Dynamisez vos défenses ! Miel, propolis, ginseng, thym et une multitude d’autres ingrédients abondent en vertus bienfaitrices pour le corps. Abusez des tisanes maison avec une cuillère à café de miel !

Vive les petits moments conviviaux

Un verre entre amis, un restaurant en famille… On n’attend pas que les beaux jours reviennent pour sortir. Partager des moments en bonne compagnie est très bon pour le moral, et donc pour la santé !

Une famille à la montagne
Astuce n° 10 : on partage des bons moments

Avec ces 10 astuces, vous avez tous les atouts en main ! C’est un hiver au sommet de votre forme qui vous attend. Profitez de cette belle saison !

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